Содержание:

Панические атаки (ПА) – это вид тревожного расстройства, при котором эпизодически происходят яркие эмоциональные вспышки. Длятся они от нескольких минут до нескольких часов и сопровождаются учащенным сердцебиением, дрожью в теле, одышкой, мыслями о смерти и других ужасающих событиях.

Как правило, симптомы проявляются в течение нескольких минут. Панические атаки “расшатывают” психическое здоровье человека до состояния, когда он боится оставаться один, быть без связи. Каждый приступ по ощущениям приравнивается к физической боли. 

Там, где есть дискомфорт – нет ни радости, ни развития, ни желания творить что-то новое. Поэтому с паническими атаками важно разобраться раз и навсегда.

к содержанию ↑

Симптомы панических атак

Представьте себе ситуацию: человек живет в размеренном темпе, занимается своими делами, справляется с трудностями. Но в один из дней внезапно у него случается приступ: сердце колотится, возникают страх, тревога, ощущение, что он сходит с ума. При этом “Скорая помощь” говорит: “У вас всё нормально. Причин для паники нет”, – либо и вовсе все симптомы сходят на “нет” до ее приезда. Вопрос внутри один: “Что это было?”. А это была паническая атака – распространенное заболевание в современном мире. 

Панические атаки – это крайняя степень тревоги, которая возникает как реакция тела на стресс. В нас вшит этот механизм адаптации. Когда мозг по каким-то своим внутренним параметрам и критериям решает, что ситуация опасна, он вызывает паническую атаку и тревогу для того, чтобы выжить.

к содержанию ↑

Признаки панических атак

  • Сильное учащенное сердцебиение. Кажется, что сердце сейчас вылетит из груди; случится инсульт или инфаркт. 
  • Нехватка воздуха, одышка. Человек в буквальном смысле заглатывает воздух и старается выйти куда-нибудь на улицу, убежать, сорваться с места. Это действие адреналина, который впрыскивается в кровь из надпочечников.
  • Человек испытывает дичайший беспричинный страх, при котором он не понимает, что с ним происходит. Ощущение такое, будто он смотрит на себя со стороны, как будто ПА никак не связана с ним.
  • Расфокусировка зрения при сильных приступах. 
  • Головокружение. Человеку кажется, что сейчас он упадет в обморок, потеряет сознание или умрёт. Пол будто становится подвижным, нестабильным. Такое чувство, будто находишься на корабле во время качки, хотя всего пять минут назад все было нормально.
к содержанию ↑

Стадии развития панических атак

Панические атаки имеют разные стадии развития: острая и убывающая фазы и переход непосредственно в тревожное расстройство и в устойчивый невроз.

Острая фаза

  • В острой фазе человек сильно боится самих приступов, что вызывает ограничивающее поведение: “Мне страшно оставаться дома одному, потому что может случиться ПА, и меня никто не спасет”. Если такие мысли застают, например, в самолете, то ситуация обостряется. Кажется, что тут уж точно ждет смерть, ведь никто не сможет оказать должную медицинскую помощь. 

Это приводит к тому, что человек всегда на связи, везде ездит только с родственниками либо с детьми – лишь бы рядом кто-то был. Тем самым он ограничивает свои возможности: отказывается от поездок или от работы из-за страха приступа. Закрывается в определённой зоне, допустим, только дом, где чувствует себя более-менее комфортно. 

  • Зачастую на начальном этапе ПА развивается бессонница. Сон становится прерывистым, напряженным. У человека появляется страх, что он и вовсе не сможет уснуть. 

Бессонница истощает. Человек чувствует полное опустошение, ничего не хочется делать, батарейка села. Это происходит, потому что в кровь выбросились сильные гормоны, и вся энергия ушла на их погашение.

  • При панических атаках морально личность чувствует себя “разбитой”, находится в состоянии деморализации. Пациент пробовал различные медикаменты, лекарства, проходил обследования, а в ответ стандартная фраза: “Вы здоровы, с вами все в порядке”. Здесь проблема в автоматизме организма и в психике. Одними препаратами ее не решить.
  • Появление психосоматики в виде комка в горле. Появляются нервно-мышечные зажимы, сдавливание скул, шеи, спины. 

Внутреннее напряжение вызывает синдром раздраженного кишечника. То есть вы постоянно бегаете в туалет по-маленькому либо по-большому. Впоследствии это перерастает в устойчивый рефлекс, связка в голове: “Если я схожу в туалет, я почувствую облегчение”. Соответственно, как только возникает серьезное напряжение, пациент бежит в туалет. Крайне неприятный синдром, который ни в коем случае не нужно запускать, потому что он только усиливается со временем.

  • Далее ПА развиваются и могут начать проявляться в конкретных условиях. Допустим, только ночью. Или в ответ на какой-либо триггер: большое скопление людей, яркий свет, громкую музыку. 
  • Часто симптомом панических атак являются тревожные мысли: “А что, если”, “а вдруг…”. Для того чтобы попрощаться с ПА, нужно научиться работать в том числе и с тревожными внутренними монологами.

Так устроен наш организм. Когда появляются тревожные мысли или испуг: “Ой, у меня слишком сильно бьется сердце”, – мгновенно реакция страха проявляется в виде волны, которая поднимается по вашему телу и перерастает в панику.

к содержанию ↑

Хроническая фаза развития тревоги

  • В следующей стадии острые приступы панических атак проходят, но возникает постоянная фоновая тревога. Она характеризуется сильными когнитивными искажениями. Человек начинает бояться умереть, заболеть, потерять близких людей. Все страхи, как правило, связаны с выживанием.

У человека развивается несколько важных когнитивных искажений, которые поддерживают невроз и фоновую тревогу, а именно: постоянный контроль, мониторинг возникающих страхов и своего состояния. “А что у меня болит? А как у меня происходит это..? А как я себя чувствую?”.

Внутреннее напряжение из-за постоянного контроля вызывает сильную тревогу и поддерживает невроз. Мысли, которые крутятся из-за страха: “А что произойдёт, если..? А вдруг это не сработает? А вдруг у меня разовьется какая-нибудь неизлечимая болезнь?”.

Этот рой из “а что”, “а если”, “а вдруг” доводит до нервного изнеможения. И обычная паническая атака перерастает в хронический невроз и устойчивое тревожное расстройство, которое лечить гораздо тяжелее.

Также человек начинает все перепроверять. Хочет убедиться, а точно ли все в порядке. Когда убеждается, например, что все анализы в норме, идет облегчение. Вот только круг замыкается. Пациенту снова кажется, что что-то не так, и нужно пройти еще сотню обследований у врачей. 

Человек держит себя в напряжении, а это вызывает симптомы тревожного расстройства и психосоматику, которая проявляется в теле в виде иголок, покалывания, сдавливания в области груди. Невроз перерастает в привычку, становится устойчивым. Чтобы его убрать, нужно распутать клубок, разобрать его по полочкам и стереть все составляющие.

к содержанию ↑

Что ослабляет симптомы панических атак

Симптомы панических атак на время могут ослабевать тогда, когда человек переключается на что-то извне, принимает лекарство, звонит кому-то, отвлекается, пьет водичку. Это всё меры, которые лишь на небольшой срок отвлекают внимание, но не решают проблемы.

Чтобы реально избавиться от панических атак, нужна комплексная работа в психотерапии, в которой пациент учится быстро и эффективно купировать симптомы ПА. 

к содержанию ↑

Что усиливает симптомы панических атак

  • Тревожные мысли. То есть вы только подумали о чём-то негативном, либо восприняли какую-то информацию из телевизора о чьей-то смерти, и это мгновенно отразилось на вашем теле. Организм отреагировал реакцией адаптации к стрессу и вызвал симптомы панических атак.
  • Вечный контроль всех сфер собственной жизни и жизни своих родственников. Страх, что происходит нечто ужасное. 
  • Алкоголь, психоактивные вещества.
  • Следование только медикаментозному лечению. Лекарство помогает лишь на время. Принимая, например, “Феназепам”, пациент использует его как костыль для того, чтобы пережить сам приступ. Но легче не становится. ПА появляются снова, усиливая вовлеченность организма в заболевание. 

к содержанию ↑

Диагностика панических атак у мужчин и у женщин

У мужчины и женщин ПА происходят по одному сценарию, потому что механизм адаптации к стрессу у всех одинаковый. 

При этом список причин у прекрасного пола более обширен из-за естественных изменений гормонального фона. Среди распространенных причин возникновения ПА у женщин можно выделить чрезмерную потребность во внимании, а также непреодолимое желание занять лидирующую позицию в работе, дома, в обществе. 

У мужчин чаще всего возникновение панических атак и тревожных расстройств связано со страхом смерти из-за недомогания, заболеваний, стрессовых ситуаций.

Чтобы понять, с чем работать, диагностику лучше проводить лично либо в групповом формате. Каждый случай индивидуальный, и панические атаки у всех проявляются по-разному. У кого-то возникает фоновая тревога, у кого-то – навязчивые мысли, и так далее.

к содержанию ↑

Почему панические атаки стоит лечить

Если не лечить ПА, они усиливаются и перерастают в хронический невроз, при котором тело находится в постоянном напряжении. 

Представьте вариант: человек сильно боится смерти или заболеть какой-то неизлечимой болезнью. Этот страх становится тревожным расстройством, а ТР, в свою очередь, ухудшает качество жизни. 

Даже если так вышло, что человеку действительно осталось жить несколько лет, лучше эти годы провести в радости и спокойствии. Вложить силы в свое психоэмоциональное здоровье, вывести его на уровень, при котором хочется творить, созидать, строить отношения и развивать свое дело.

Часто мы экономим на самом главном человеке, на себе, ставя в приоритет желания других людей, деньги, развлечения. Здоровье ухудшается, панические атаки в случае возникновения с каждым разом только усиливаются. Отсюда логичный вопрос: “Ради чего я жил и живу сейчас? Чтобы застрять в тревоге и стрессе?”.

Я желаю каждому человеку долгих лет жизни, процветания и крепкого здоровья. Если для вас актуальна тема панических атак и тревожного расстройства, вы можете перейти по ссылке и записаться ко мне на прием, либо прийти на мой мастер-класс.

Как проходит сеанс по избавлению от панических атак?

  • Онлайн. Не покидая комфортное и безопасное для вас место. Нет необходимости ехать в Москву, снимать жилье, адаптироваться к новой местности. Сеанс проходит по видеосвязи, где я наблюдаю, направляю и веду по авторской методике лечения ПА. 
  • Без медикаментов. Важно понимать, что не все лекарства безобидны, есть и побочные эффекты. Часто медикаменты влияют на почки и печень. Если вы хотите перестать пить таблетки и жить полной счастливой жизнью, я предлагаю избавление от ПА по авторской методике. 
  • Как индивидуальная работа, так и групповые сеансы психотерапии в мини-группах.
  • Направленная методика. Устраняем причину, а не маскируем последствия.

Связаться со мной можно по ссылке.