Как избавиться от генерализированного тревожного расстройства личности (ГТР)?

Генерализованное тревожное расстройство – один из видов тревожных расстройств, характеризующийся постоянным потоком тревожных мыслей, создающих причины для страха и беспокойства. В основном диагноз генерализованное тревожное расстройство говорит о том, что у вас достаточно запущенный случай тревожного расстройства. Ему свойственно, что любые факторы, которые возникают у вас в повседневной жизни, либо постоянные негативные мысли приводят к появлению хронической внутренней тревоги и возможно даже приступов панических атак.

Генерализованное тревожное расстройство (сокращенно – ГТР) является психическим заболеванием, характеризующимся чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных событий и ситуаций в жизни, которые на самом деле не представляют угрозы для здоровья или благополучия человека. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения ГТР и как можно вылечиться от этой болезни. 

Люди, страдающие ГТР, часто испытывают чувство неопределенной опасности или ожидания неприятностей, даже когда нет видимых причин. Симптомы ГТР включают постоянную тревогу, беспокойство, нервозность, раздражительность, сонливость, мышечную напряженность, головные боли, потливость, сердцебиение, дрожь, головокружение, тошноту, диарею. Эти симптомы могут быть настолько интенсивными, что негативно повлияют на общее качество жизни, способность выполнять повседневные задачи.

к содержанию ↑

Причины возникновения генерализованного тревожного расстройства

Существует множество факторов, которые могут привести к возникновению ГТР. Некоторые из них связаны с генетическими предрасположенностями, трансмиссионными факторами, социальными и психологическими факторами. 

Поговорим о причинах развития заболевания подробнее:

– Наследственность. Если у родственников человека были случаи ГТР, то есть вероятность, что это расстройство может проявиться и у него.

– Неблагоприятная среда. Например, если человек вырос в семье, наполненной атмосферой постоянной тревоги, она может развить ГТР.

– Травматические события. Люди, пережившие травматические события, например, ДТП или насилие, сильнее предрасположены к ГТР.

– Стресс. Постоянное нахождение в стрессовых ситуациях провоцирует развитие ГТР.

– Физические причины. Некоторые заболевания, такие как гипертиреоз, могут вызвать тревогу, беспокойство.

к содержанию ↑

Как понять, что у вас тревога?

Тревога – это эмоциональное состояние, проявляющееся чувством беспокойства, страха, напряженности, неуверенности в будущем. Она может проявляться как через физические симптомы (например, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь), так и через психологические (например, беспокойство, постоянное волнение).

Тревожное расстройство может серьезно повлиять на качество жизни человека. Это состояние характеризуется постоянным чувством тревоги. Беспокойство, напряженность могут привести к физическим симптомам, таким как головная боль, мышечные боли, усталость, проблемы со сном. Тревожность также инициирует социальную изоляцию, ограничение общения с другими людьми, ухудшение межличностных отношений. 

Лечение тревожного расстройства может помочь улучшить качество жизни, вернуть радость от общения с людьми и участия в обычных повседневных делах.

Если вы испытываете необъяснимую тревогу, можете заметить следующие признаки: 

– учащенное сердцебиение;

– повышенное давление;

– чувство страха или беспокойства;

– потливость;

– дрожь;

– головокружение;

– ощущение удушья;

– боли в животе или груди;

– нарушения сна.

Если у вас проявились подобные симптомы, обратитесь к специалисту, который поможет разобраться в причинах вашей тревоги.

к содержанию ↑

Симптомы генерализованного тревожного расстройства

Первый и основной симптом – постоянная тревога и беспокойство по поводу различных ситуаций, проблем. Далее может проявиться переживание неопределенных страхов и опасностей, которые не имеют явной причины. Напряжение, раздражительность, нервозность. Пациенты, страдающие тревожными расстройствами, отмечают отсутствие способности расслабиться и отключиться от мыслей, забот.

Есть также физические симптомы, такие как боли в животе, головные боли, мышечное напряжение, дрожь и потливость.

Сконцентрироваться, сосредоточиться на работе или других задачах кажется невозможным из-за постоянного ощущения тревоги.

Появляется чувство беспокойства по поводу будущего, сомнения в своих способностях, решениях. На протяжении всего дня преследует сонливость, усталость, нарушение сна. Избегание ситуаций, которые могут вызвать тревогу, стресс. Постоянный контроль своих мыслей при тревожном расстройстве и действий, чтобы предотвратить возможные неприятности.

Обычно пациенты заглушают свою тревогу вместо лечения. В итоге это приводит к тяжелым расстройствам в виде беспричинного страха умереть, продолжительных панических атак, хронической тревоги, отсутствию сна и невозможности спокойно передвигаться. 

Какие причины возникновения расстройства? Как правило, причина одна – это личность человека. Поясняем, у человека скорее всего тревожный, мнительный характер. Человек очень эмпатичен, эмоционален, любую негативную новость воспринимает и примеряет на себя. Тревожно-мнительный характер формируется с раннего детства. Это напрямую связано с тревожными родителями. Ребенок постоянно слышал: “опасайся этого, смотри не упади, смотри не заболей” и так далее. Взрослея, ребенок копирует поведение матери, либо поведение отца, либо бабушки и сам начинает бояться. Такие события – идеальная предпосылка для формирования расстройства.

к содержанию ↑

Связь генерализованного тревожного расстройства и панических атак

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и панические атаки (ПА) – это два разных психических заболевания, но они могут перекрываться и взаимодействовать друг с другом.

ГТР характеризуется постоянной тревогой, беспокойством, напряжением, которые могут преследовать человека длительное время. Люди, страдающие от ГТР, часто испытывают физические симптомы – мышечная напряженность, усталость, бессонница, проблемы с пищеварением.

ПА – это внезапное появление интенсивной тревоги, страха или паники, которые могут сопровождаться физическими симптомами (сердцебиение, потливость, дрожь, тошнота, головокружение). ПА могут происходить в любое время, даже без видимых причин.

Хотя у ГТР и ПА разные симптомы, они могут взаимодействовать друг с другом. Например, человек с ГТР может развить ПА, когда он испытывает высокий уровень тревоги и стресса. И наоборот, человек, страдающий от ПА, начинает опасаться повторения этих атак, что приводит к появлению ГТР.

Важно получить правильный диагноз и лечение для каждого из этих заболеваний, чтобы добиться наилучшего результата.

Мы нашли метод, который позволяет за 1-3 минуты остановить приступ и заложить прочную основу для полного избавления от тяжелых симптомов. С ним вы можете ознакомиться в этой статье и избавиться от панических атак навсегда.

к содержанию ↑

Способы избавления от генерализованного тревожного расстройства

Лечение ГТР включает в себя лекарства, психотерапию и изменение образа жизни. 

Рассмотрим подробнее эти способы:

– Медикаментозное лечение. Антидепрессанты, противотревожные препараты могут помочь справиться с симптомами ГТР. Внимание! Принимать лекарство следует только по назначению врача, только в установленных в рамках лечения дозировках. При этом надо понимать, что медикаменты не дают гарантии полного выздоровления, а лишь купируют симптомы на время.

– Психотерапия. Различные виды психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, могут эффективно помочь справиться с тревогой, беспокойством и вылечиться от расстройств навсегда.

– Изменение образа жизни. Упражнения на расслабление, медитация, йога и другие методы могут помочь справиться с тревогой, беспокойством, дать ощущение облегчения симптомов.

– Избегание стрессовых ситуаций. Попытайтесь исключать ситуации, возникновение которых вызывает у вас тревогу и беспокойство.

– Здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон, отказ от вредных привычек могут помочь справиться с ГТР, быть хорошей поддержкой психотерапевтического лечения.

к содержанию ↑

Можно ли самостоятельно справляться с генерализованным тревожным расстройством и вылечивать его?

Однозначно и точно – ответ нет. Однако, выполняя несколько простых правил и введя в свою жизнь полезные привычки, процесс выздоровления можно здорово ускорить. 

Я рекомендую данные приемы даже здоровым людям:

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями – йога, пилатес, бег или прогулки на свежем воздухе. Это поможет снизить уровень стресса и тревожности.

2. Попробуйте техники глубокого дыхания, медитации или прогрессивной мышечной релаксации, чтобы успокоить свой ум и тело.

3. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя, никотина, которые могут усиливать симптомы тревожности.

4. Попробуйте установить режим сна и отдыха, чтобы получить достаточно сна каждую ночь.

5. Найдите способы управления своими мыслями и эмоциями – записи в дневнике или общение с друзьями и семьей.

6. Изучайте методы, которые помогают управлять стрессом и расстройствами – установка приоритетов, делегирование задач, использование техники «5-4-3-2-1».

7. Обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту, если ваше состояние продолжает ухудшаться и негативно влияет на вашу жизнь.

к содержанию ↑

Как понять, что пора обратиться к психологу?

Консультация психолога может быть полезна в разных ситуациях. Вот несколько причин, по которым стоит обратиться за консультацией к психологу:

1. При наличии эмоциональных проблем: чувство тревоги, депрессия, страхи, низкая самооценка и т.д.

2. При возникновении личностных проблем: недостаток уверенности в себе, сложности в общении с людьми, проблемы с принятием решений и т.д.

3. При наличии семейных проблем: конфликты в отношениях, проблемы с детьми, развод и т.д.

4. При профессиональных проблемах: стресс на работе, сложности в коммуникации с коллегами, проблемы с мотивацией и т.д.

5. При желании научиться лучше понимать себя и свои потребности, развивать свои навыки и способности.

Психологическая консультация может помочь вам найти решение проблемы, избавиться от тревожных симптомов, лучше понять себя, свои эмоции, а также научиться комфортному общению и управлению своей жизнью.

к содержанию ↑

Бывает ли тревожное расстройство у детей?

Тревожное расстройство у детей – это психическое заболевание, которое проявляется в форме чрезмерной тревожности и беспокойства, которые мешают ребенку жить привычной жизнью, в повседневной деятельности. Это расстройство может возникнуть в любом возрасте – и у взрослого, но наиболее часто проявляется у детей в возрасте от 6 до 12 лет.

Симптомы тревожного расстройства у детей могут включать:

– Частые переживания, беспокойство по поводу разных ситуаций.

– Страх перед разлукой с родителями или близкими.

– Отказ от походов в школу, от общения с друзьями, значимыми взрослыми, отказ от посещения других мест.

– Физические симптомы (головные боли, боли в животе или тошнота).

– Частые сбои в поведении – раздражительность, депрессия, слезливость или агрессия.

– Усталость, проблемы со сном.

Если вы заметили эти симптомы у своего ребенка, важно обратиться к специалисту и своевременно получить помощь. Лечение тревожного расстройства у детей может включать терапию, медикаментозную терапию или комбинацию обоих методов.

В заключение скажу, что генерализованное тревожное расстройство является серьезным заболеванием, которое может существенно повлиять на качество жизни человека. Однако с помощью правильного лечения и изменения образа жизни можно справиться с этим заболеванием и вернуться к нормальной счастливой жизни. Если вы готовы приступить к лечению уже сегодня, записывайтесь на консультацию. Я помогу вам обрести спокойствие и уверенность в завтрашнем дне! Я покажу, как можно разрубить этот клубок в виде генерализованного тревожного расстройства. Чтобы навсегда избавиться от расстройства, нужен специальный курс психотерапии. Если для вас эта проблема актуальна, переходите по этой ссылке и сделайте первый шаг к себе новому, к себе свободному. Без тревожных мыслей голове и переживаний обо всем. Я буду рад вам помочь.