Причины возникновения панических атак

Панические атаки (ПА) – это приступы тяжелой, внешне беспричинной, остро беспокоящей человека тревоги. Одна эмоциональная вспышка длится от нескольких минут до нескольких часов. В моей практике был случай, когда паническая атака растянулась на пару дней с перерывами. 

Во время ПА человек плохо соображает, у него идет расконцентрация внимания. Часто бывает состояние, будто “это происходит не со мной”. Пациент реагирует только на симптомы, но в этот момент, наоборот, нужно взять контроль над собой и совершить конкретные действия для прекращения панической атаки. Этому я и обучаю в психотерапии: даю пошаговую инструкцию, как освободить себя от приступа за несколько минут.

Панические атаки – это разновидность тревожных расстройств. Часто человек путает их с предсмертным состоянием, потому что ему не знакома симптоматика ПА. Появляется ощущение, будто сердце не выдержит, и произойдет сердечный приступ. Если вы были у кардиолога, и врач сказал, что все в порядке, то, скорее всего, причина тревоги находится в психике.

Часто пациент вызывает скорую, и ему дают успокоительное, это активирует замкнутый круг: состояние улучшается лишь на время. Для того чтобы вы могли вернуться в комфортную жизнь раз и навсегда, лучше обратиться к специалисту.

В этой статье разберем причины панических атак, факторы риска и профилактику заболевания. 

к содержанию ↑

Причины возникновения панических атак

В основном, люди пытаются лечить панические атаки и тревожные расстройства с помощью медикаментов либо антидепрессантов. Но это временное решение проблемы. 

Также существует ошибочное мнение, что причина лежит в детско-родительских отношениях. То есть возникшее напряжение родом из далекого прошлого: где-то в детстве эмоции “заякорились”. Решение предлагается простое: находим момент застревания, прорабатываем его – и дело закрыто, панические атаки исчезают. Увы, так не работает.

Кто-то ищет спасение в помощи экстрасенсов либо находит причину в сглазах и порчах. Как понимаете, и этот путь ведет в тупик.

Причинами ПА могут быть несколько событий, которые приводят к психоэмоциональному напряжению. В своей практике я видел и наблюдал многих людей с паническими атаками, поэтому могу поделиться информацией с точки зрения личного опыта и статистики.

Можно выделить две группы причин возникновения ПА: физиологические и психогенные.

к содержанию ↑

Физиологические причины

Физиологической причиной ПА является запуск реакции адаптации к стрессу вашим мозгом. Внутри человека находится гипофизарная, гипоталамусная почечная система. Когда мозг, в частности, центр амигдала (миндалина) говорит человеку “Внимание! Опасность!”, этот механизм срабатывает автоматически. Мозг дает сигнал надпочечникам. Они набухают, и в кровь впрыскиваются кортизол и норадреналин. Именно из-за этого человек испытывает резкий приступ паники, ему хочется куда-то убежать, оказаться в другом месте.

к содержанию ↑

Психогенные причины

Основной причиной панических атак и тревожного расстройства является психоэмоциональное напряжение, невроз, как проявление характера. Невроз – это перенапряжение нервной системы, которое происходит из-за каких-либо факторов вовне либо внутри. 

• Допустим, человек обладает тревожным мнительным характером, он сам по себе тревожный либо кто-то из родителей рядом был таким. В ответ у ребенка зародилась эмпатия, склонность к тому, чтобы брать чужие состояния на себя, переживать их как бы за близкого человека. 

Зачастую тревожные люди – гиперконтролеры. С одной стороны, это хорошо – человек умеет нести ответственность за себя и свои действия. А с другой стороны, он настолько не выносит свою неидеальность, что взваливает на себя даже то, на что не в силах повлиять. Пытаясь контролировать все процессы, например, жизнь своего ребенка или партнера, человек находится в постоянном напряжении. Он боится, что что-то плохое случится с ним или с его близкими; проявляется страх смерти.

Такие люди, как правило, не умеют расслабляться от слова совсем. Отдыхать, отпускать ситуацию – это все не про них. Они включаются в любой случай целиком, всем своим естеством. 

• Вторая причина: перенапряжение после какого-то травмирующего события. Например, смерть близкого человека. Внутренний страх вызывает огромное психоэмоциональное напряжение и, как следствие, организм реагирует в виде панической атаки.

Например, у человек погиб родитель, которого он ценил, уважал, любил. Появилось ощущение, будто у него отняли значимую, весомую часть личности, а жизнь разделилась на “до” и “после”. На фоне этого развилась внутренняя тревога, эмоция грусти, печали; потеря чувства безопасности: “мне больше не на кого опереться”.

• Третья причина. Нервное перенапряжение на работе. То есть женщине или мужчине была дана ответственная работа; ряд событий, где человек настолько включался в процесс, что это привело его к внутреннему напряжению, к страху. Например, “я боюсь, что допущу ошибку – и меня уволят”.

• Частой причиной усиления панических атак являются алкогольное опьянение либо психоактивные вещества, которые человек принимал вследствие сильного напряжения. Так он заглушал боль, страх, тревогу и получал временное облегчение. А дальше симптомы возвращались, усиливаясь в несколько раз.

Любая ситуация неопределенности, связанная с сильными эмоциями, со страхом, с потерей чувства безопасности, уверенности в себе и в завтрашнем дне вызывает глубочайшее психоэмоциональное напряжение и, как следствие, тревожное расстройство и панические атаки. 

Когда человек уже испытывает симптомы панических атак, он начинает бояться приступов, не понимает их, пугается. Его сердце бьётся чаще, его кидает в пот, у него кружится голова. Он не понимает, что с ним происходит. Возникает страх смерти. Человек психоэмоционально перенапрягается, в ответ на это проявляются панические атаки и тревожные расстройства. 

Если вы хотите избавиться от панических атак и тревожного расстройства, нужно понимать, что основная задача – искоренить причины. Например, отсутствие навыка отпускать ситуацию, постоянный контроль своих симптомов, перепроверки.

к содержанию ↑

Факторы риска

Если человек не занимается тревожным расстройством, оно переходит в хроническую стадию и вызывает зацикленность на мыслях и страхах. Включается защитный механизм – ограничивающее поведение. Пациент перестает выходить из дома, отказывается от поездок или новых рабочих проектов. Соответственно, снижается иммунитет, обостряются хронические болезни, которые были до этого, развивается психосоматика.

Представьте, что ко всему прочему появляется бессонница. Человек находится в разбитом состоянии. На утро нет сил и энергии что-то делать. И он боится, что не сможет спать. 

Из-за того, что с тревожным человеком тяжело взаимодействовать, так как он всячески себя ограничивает, отказывается от поездок и развлечений, – у него сильно портятся отношения с окружающими и близкими людьми: партнерами, детьми, родителями.

Чем дольше пациент оттягивает решение, тем глубже последствия, тем больше времени понадобится на то, чтобы вернуться к обычному состоянию. Развивается психосоматика, ослабляется иммунитет, вплоть до онкологии.

Факторами риска, которые провоцируют ПА, являются:

• хронический стресс,
• страх, связанный со смертью либо с болезнью,
• склонность к накручиванию,
• внутренние конфликты,
• длительное нарушение режима сна и отдыха,
• тревожно-мнительный характер.

На самом деле, панические атаки – не редкость в наше время. Их часто можно встретить у жителей больших городов и деревень. Когда у человека нет уверенности в завтрашнем дне, идет перенапряжение психики, и, как следствие, возникают панические атаки. 

До 40% людей, населяющих нашу планету, познают симптомы ПА в течение жизни, а 5% из них страдают тревожным расстройством длительное время. Это не странность, не аномалия. Просто факт. Причем возникновение панических атак не зависит от образования, возраста, социального уровня. Но, безусловно, на процесс может повлиять какой-то внешний кризис, при котором человек вынужден резко менять условия жизни: переезжать, подстраиваться под непонятный график, ухаживать за близкими людьми. Год за годом, как мы видим, ситуация в мире ухудшается. Но это лишь повод обратить внимание на то, что происходит внутри; позаботиться о ментальном здоровье.

к содержанию ↑

Прогноз. Профилактика

Без действий и планомерного лечения ситуация накаляется и переходит в устойчивую фазу, где есть вероятность стать зависимым от временно облегчающих положение лекарств. 

Профилактикой ПА является бережное отношение к себе и своим потребностям: не только в физиологическом отдыхе и качественном сне, но и в расслаблении, приятном “ничегонеделании”. Важно укрепить внутренние опоры, усилить адаптацию организма к стрессам, соблюдать баланс между работой и отдыхом, напряжением и расслаблением. Начать вести правильный образ жизни, больше двигаться, проговаривать свои чувства и эмоции, впустить в жизнь то, что радует. Например, творчество: музыку, пение, рисование. Главное, научиться избегать перенапряжения.

к содержанию ↑

Когда следует обратиться к врачу

ПА не угрожают жизни, но сильно портят ее качество, снижают уровень во всех сферах: здоровье, деньги, отношения, творчество. Даже может возникнуть мысль прекратить мучения собственными руками, чтобы избежать болезненных чувств. 

Чаще всего люди приходят тогда, когда у них уже все запущено; они доведены до такого нервного истощения, что дальше терпеть просто некуда. Все-таки многие привыкли, что их ментальное здоровье можно оставить на потом “авось пройдет само как-нибудь”…

Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее вернетесь к полноценной счастливой жизни. Обнаружили гиперконтроль и невозможность расслабиться? Это уже клиническая стадия, которая лечится дольше. 

Если у вас есть предпосылки к ПА, например, тревожно-мнительный характер, отслеживайте свои состояния. При первых признаках панических атак не затягивайте, а обращайтесь к специалисту.

к содержанию ↑

Консультация

Если вы или кто-то из ваших близких столкнулись с панической атакой, можно оказать себе первую помощь самостоятельно:

• стоит включить в ежедневные практики дыхательные упражнения. Правильное глубокое спокойное дыхание успокаивает ваше тело, помогает привести к балансу кислород и углекислый газ в крови. Но нужно понимать, что это временная мера.

• осознать, что симптомы ПА не опасны и не приводят к смерти, но они угрожают вашей дееспособности и качеству жизни. Из-за страха приступов вы можете ограничить себя в передвижении, в общении с людьми, в новых начинаниях.

Самостоятельно избавиться от панических атак достаточно трудно. Не понимая, что делать, как прийти к комфортному состоянию без медикаментов, человек пойдет по пути лечения лекарствами. А это заведет его в замкнутый круг.

Если для вас актуальна тема панических атак и тревожных расстройств, переходите по ссылке. Я буду рад помочь вам избавиться от истинных причин, чтобы вы смогли жить полноценной здоровой жизнью. Благодаря авторскому методу лечения, который помог уже более 2000 человек, всего через пять недель вы забудете про ужасающую тревогу. 

Как проходит сеанс по избавлению от панических атак?

• Онлайн. Не покидая комфортное и безопасное для вас место. Это так же эффективно, как если бы мы находились друг напротив друга. Для того чтобы вылечить человека, достаточно хорошего Интернета. Вы при мне по видеосвязи делаете определенные задания по авторской методике и чувствуете то, что необходимо ощутить для получения результата.
• Без медикаментов. Важно понимать, что не все лекарства безобидны, есть и побочные эффекты. Часто медикаменты влияют на почки и печень. Если вы хотите “слезть” с лечения таблетками, жить полной счастливой жизнью, я предлагаю избавление от ПА по авторской методике. 
• Как индивидуальная работа, так и групповые сеансы психотерапии в мини-группах.
• Направленная методика. Устраняем причину, а не маскируем последствия.

Связаться со мной можно по ссылке.