Как избавиться от боязни потерять близких?

Как перестать бояться смерти близких

Как правило, тревожный человек берёт на себя ответственность за жизнь его близких либо за те сферы жизни, за которые, в принципе, не может отвечать. Часто присутствует какой-то страх, фобия. Например, боязнь смерти близкого.

Причина появления страха потери 

В целом, людям сложно смириться с тем, что родной человек может их покинуть. Но тревожные личности очень остро переживают саму мысль об этом, боятся, что это действительно произойдет.

• Возможно, этому способствовала ранняя утрата одного из родителей, бабушки, дедушки, тех, кто был рядом с самого детства. Возник страх, что это может повториться.

• Либо у человека нет внутренней опоры, ощущения безопасности. Он привык, что рядом есть кто-то, кто его поддерживает и оберегает. Соответственно, потеря близкого означает потерю защиты, опасность для собственной жизни. Формируется убеждение, что не получится справляться с трудностями без этого близкого человека.

Пациент с боязнью смерти приходит и говорит: “Я боюсь, что мои родители умрут. Мне страшно, что с моим ребёнком что-то случится, что с моим супругом что-то произойдет”. На что я всегда задаю простой вопрос: “А вы отвечаете за то, будет ваш ребенок или супруг жить или нет?”. Мы не знаем точную дату смерти и точно не можем контролировать этот момент, он не в нашей власти. 

Человека боится эмоций, которые он может испытать при смерти близкого человека. Возможно, он уже сталкивался с неприятными чувствами ранее, с истерикой, когда ему сообщили, что с мамой, папой, ребенком произошло что-то неприятное: сердечный приступ, авария, падение, какая-то болезнь. Пациент любит своих родных, он переживает за них, это понятное чувство. Но наша психика устроена так, что когда мы убегаем от мысли, не принимаем смертность человека, она компенсирует боязнь различными реакциями на стресс, фобией и психическим расстройством.

Можем ли мы как-то повлиять на будущее, побороть смерть, предотвратить ее? Нет. Человек приходит на определенный срок и уходит тогда, когда пришло время. 

Так устроено, что по стандартному течению времени родители умирают раньше своих детей. Близкий друг может скончаться в автокатастрофе. С тем, кто был дорог, может произойти неизбежное. Пусть все будут здоровы. Не надо настраивать себя на плохой исход событий, как и не надо переставать верить в хорошее. Тут важно принять, что мы не в силах контролировать жизнь: ее начало и конец.

Естественно, вы бы не хотели этого. Безусловно, вы очень сильно переживаете, начинаете бояться, что это может произойти. 

• Но, первое, этого ещё не случилось. 
• Второе, от того, что вы переживаете, вы никак никому не помогаете. Есть иллюзия: “Если я буду контролировать что-то, переживать об этом, всячески стараться, чтобы этого не произошло, то это обойдет нас стороной”. Но никто не знает, где и когда человека ждет завершение его жизни.
• Третье, не вы управляете, когда придет жизнь, а когда – смерть. Даже процесс зачатия ребенка невозможно контролировать. Человек всегда появляется на свет тогда, когда это нужно, а не тогда, когда хочется его родителям. 
• Четвертое, непринятие факта, что люди смертны, никак не помогает побороть смерть. Соответственно, нужно четко понять, что вы не можете брать ответственность за то, что не способны контролировать.

к содержанию ↑

Как справляться с боязнью смерти близких

Чтобы проработать это страх, нужно принять, как бы это не было больно и неприятно, что рано или поздно родители умрут. Если вы не проработали боязнь смерти близких заранее, будет сложно и жить сейчас, и столкнуться с тем, что пугает, по факту. Да, невозможно до конца быть готовым к этому. Но, если вы сталкиваетесь с ситуацией, когда вы этого боялись, и вдруг это резко, совершенно случайно вдруг произошло, это травмирует психику. 

Часто после гибели близкого люди несколько лет не могут полностью прийти в себя. Возможно, этот человек составлял основу его жизни, его безопасности. Сколько случаев в моей практике, когда люди приходят и жалуются на панические атаки. А появились ПА именно после того, как умер важный человек или любимый домашний питомец. Такую защитную реакцию выдала психика. То, к чему пациент не был готов, то, что он отказывался принимать, случилось и травмировало.  

к содержанию ↑

Как избавиться от страха потерять близкого человека

Как избавляться от страха потери близких? Необходимо понять несколько вещей и провести психотерапию. 

1. Здесь важен момент принятия самого факта окончания жизни, необходимо проработать фобию, которая проявилась вследствие заякоренной эмоции.
2. Осознать, пропустить внутрь себя мысль, что любая жизнь имеет начало и конец – и это нормально. 
3. Освободиться от заякоренных эмоций. Проплакаться. Прожить мысленно самый страшный момент и выплеснуть наружу то, что выходит. Это упражнение спасает от тревоги, от невроза, беспокойства, постоянной зацикленности на этом. 

Если вы выплеснули свои эмоции, не через истерику, а экологичным путем, приняли тот факт, что все мы смертны, страх уйдет.  

Это глубокая психотерапевтическая работа, в которой мы прорабатываем боязнь и понимаем, какие вещи у нас обратимые, а какие необратимые. На что мы реально можем повлиять, а на что не можем. Если у вас есть какая-либо фобия, приглашаю вас на консультацию. Также вы можете посмотреть статью про навязчивые мысли, чтобы лучше разобраться в теме. Повторюсь: любую проблему, связанную с психическим здоровьем, можно и нужно решать. Главное, предпринимать шаги навстречу себе и не переставать верить в свое выздоровление.