Психогенная одышка, страх задохнуться: причины, симптомы, лечение

В современном мире практически не обойтись без стрессов. Множество людей во всем мире страдает от разного рода психоэмоциональных проблем. К сожалению, в России и СНГ долгое время было не принято обращаться с подобными заболеваниями к профильным специалистам, хотя часто это просто необходимо.

Одним из симптомов тревожного расстройства является психогенная одышка. В моей практике было достаточное количество клиентов, которые жаловались на такие ощущения как затрудненное дыхание, нехватка воздуха, удушье.

Обычно это симптом панической атаки, психосоматика. Он достаточно выраженный, яркий, изматывающий и усугубляющий ТР. Нередко из-за этого становится прерывистым сон: человек просыпается, сразу чувствует сильный страх задохнуться. Со временем развивается настоящая фобия. Такое может произойти и днем. Внезапно накативший страх приводит к затрудненному дыханию, кажется, что невозможно протолкнуть воздух в легкие, кислорода не хватает. Вдохнуть при этом глубоко не просто тяжело, но практически невозможно.

Лечение психогенной одышки стоит начать обязательно. Это не только неприятное, но и опасное явление, особенно когда оно становится частым, хроническим.

к содержанию ↑

Психогенный приступ асфиксии и гиперконтроль

Если симптом наблюдается у человека постоянно, каждая ПА сопровождается удушьем, затрудненным дыханием, страхом смерти — самое время избавляться от этой неприятности. Лучше всего с ней справится специалист.

Дело в том, что если удушье во время панических атак наступает регулярно, из-за этого страдает сон, нехватка воздуха чувствуется все чаще и острее, то неминуемо возникнет гиперконтроль. Человек будет стремиться непрерывно контролировать вдох, выдох, их глубину. При этом он забудет о том, что это — процесс естественный, контролировать его нет необходимости. Организм с этой задачей справляется сам, так заложено природой.

Когда процесс постоянно контролируется, ему уделяется излишнее болезненное  внимания, то ТР прогрессирует. Следовательно, начинается уже фобия, нейтрализация которой в дальнейшем проходит очень трудно. Тем не менее, психосоматика неплохо поддается лечению и корректировке, если использовать правильные методики.

Хроническое удушье во время панических атак опасно еще тем, что постоянно прогрессирует, в результате фобия становится практически непобедимой. Страх задохнуться преследует человека всегда, что бы он ни делал.

Это вызывается, провоцируется какими-то фактами, имевшими место в прошлом. Например, человек однажды действительно задыхался, возможно, по тем или иным причинам была асфиксия, он помнит это ощущение. Тогда психогенная одышка более вероятна в момент ПА. Усугубляется боязнь нехватки воздуха непроизвольным гиперконтролем состояния.

Это явление имеет еще одно название — ангинофобия, подразумевающее как раз состояние, когда человек начинает задыхаться, возникает ощущение нехватки воздуха в легких, он начинает бояться, что такой панический припадок закончится смертью  из-за невозможности нормально, глубоко, спокойно вдыхать, выдыхать. Зацикленность на этом, устоявшаяся фобия, отсутствие лечения — прямой путь к усугублению ситуации, лечение в этом случае будет проходить тяжело.

Как правило, фобия дает о себе знать, когда начинается панический приступ, избавляться от которого человек не умеет. В остальное время, если пациент чем-то занят, например, работает или разговаривает с людьми, психосоматика не дает о себе знать, ангинофобия не заметна, дышится легко, спокойно, без каких-либо затруднений. Так должно быть, так работает организм, однако психосоматика может вносить свои неприятные коррективы.

Но при гиперконтроле боязнь задохнуться — частный спутник человека, даже если на данный момент не происходит ПА. Он контролирует дыхание постоянно, начинает задыхаться даже если для этого нет объективных причин. Последствия тяжелые. Становится прерывистым, а то и вовсе не приходит сон, человек несколько раз за ночь просыпается и начинает задыхаться. Уснуть снова удается не сразу, возможно, не удастся вовсе. Таким образом, к ангинофобии присоединяется еще одна неприятность — хроническая бессонница

Заметив контроль вдоха/выдоха, лучше обратиться к врачу за помощью. Скорее всего, ваше тревожное расстройство уже значительно усугубилось, пора им заняться всерьез.

к содержанию ↑

Ангинофобия — причины

Если произошел панический припадок, и во время него началась ангинофобия, у этого обычно есть причина. Этот признак нестабильности психики возникает из-за нескольких разных факторов.

• Опасная работа, которая действительно предполагает риск начать задыхаться. Например, работа в шахте, замкнутых пространствах.
• Часто психосоматика, мешающая дышать, возникает у людей, злоупотребляющих курением, алкоголем, наркотиками.
• В группе риска — те, кто однажды испытывал ощущение нехватки кислорода.
• Не хватать воздуха во время ПА может человеку, перенесшему те или иные психотравмы, связанные с трудностью дышать.
• Реальные заболевания дыхательной системы, мешающие дышать и заставляющие бояться, что внезапный приступ удушья может стать причиной смерти.

Вне зависимости от того, почему именно ПА сопровождается трудностью дышать, заниматься этим необходимо. Чем больше ситуация усугубляется, тем более тяжело справиться с проблемой.

к содержанию ↑

Симптомы

Ощущение нехватки воздуха — не единственный признак психогенной одышки. Часто это нарушение сопровождается:

• тахикардией;
• головокружением;
• дрожью, онемением конечностей;
• приступами кашля;
• потливостью;
• проблемами с речью.

Психосоматика — вещь серьезная, избавляться от всего этого необходимо обязательно, не откладывая. Чтобы снова нормально дышать, понадобится курс психотерапии, только тогда вы перестанете бояться удушья каждый раз, как начнется приступ ПА, сможете снова обрести нормальный сон.

к содержанию ↑

Что можно сделать самостоятельно

Есть определенные приемы, способные помочь, если не хватает воздуха при дыхании. Можно ими воспользоваться, если ПА прервала сон или случилась внезапно.

• Дыхание на 4 такта: на 4 счета вдох, на 4 счета выдох.
• Дыхание в пакет (бумажный, полиэтиленовый). Это способствует концентрации углекислого газа, нейтрализует гипервентиляцию легких.
• Максимальный выдох. Если нужно — несколько раз подряд.

Все эти методы способны временно облегчить состояние, но не устраняют ни сами атаки, ни их причины. Для того, чтобы избавиться от ТР навсегда, нужна психотерапия. Врач оценит состояние пациента на данный момент, проведет тщательную диагностику. В результате клиническая картина будет ясна, курс психотерапии окажет на человека положительное воздействие, избавив его от тревоги, беспокойства, сопутствующих неприятных ощущений.

к содержанию ↑

Можно ли действительно задохнуться

Если боязнь задохнуться вызвана ПА, то в реальности этого не случится. Боязнь, как и сами симптомы, пройдет, как только приступ будет купирован.

Однако если не уделять лечению достаточно внимания, то ангинофобия пагубно отразится на общем психическом состоянии, расстройство будет прогрессировать, превратится в патологию, так называемое генерализованное расстройство.

Именно поэтому лечение необходимо начинать как можно быстрее, чтобы в будущем избежать гораздо более серьезных проблем.

к содержанию ↑

Что делать, если часто трудно дышать

Сложности с дыханием во время ПА могут начаться сразу же или появиться впоследствии. В любом случае, нельзя оставлять это без внимания, как и само тревожное расстройство. Избавляться от проблем с психоэмоциональным фоном нужно как можно быстрее, пока болезнь не зашла слишком далеко.

Если вы очень часто следите за тем, как дышите, боитесь начать задыхаться, психосоматика беспокоит вас из-за ТР все чаще, постарайтесь не откладывать обращение за помощью. Избавляться от психогенной одышки нужно обязательно, иначе последствия могут быть тяжелыми, а исправление их — более сложным.

На протяжении многих лет я занимаюсь избавлением моих пациентов от самих тревожных расстройств и их симптомов, в том числе одышки. Разработанная мной авторская методика эффективна, помогает людям быстро обрести стабильный психоэмоциональный фон, наладить сон, убрать тревожность, вернуться к нормальной жизни.

Благодаря курсу психотерапии по моей методике вы уже с самого начала почувствуете значительное улучшение, а совсем скоро забудете о тех неприятностях, которые долго отравляли вам жизнь.

Запишитесь на сеанс по ссылке. Совсем скоро ваша жизнь снова станет спокойной, вернется нормальный ночной отдых, эмоциональное состояние улучшится. Вы снова станете

жизнерадостным, уверенным человеком.