Ипохондрия: что это такое? Как с ней бороться?

Ипохондрия проявляется как беспричинный страх заболеть или пропустить момент, когда ситуация с неизлечимой болезнью будет запущена. То есть ипохондрик – это личность, которая постоянно перепроверяет симптомы в теле и думает, как от них избавляться. Листает статьи в Интернете, чтобы понять, как лечить предполагаемый недуг. 

Если что-то болит, кружится голова или тошнит, при первом же признаке пациент бежит сдавать анализы, вызывает скорую, чтобы получить облегчение. Когда врач говорит, что с ним все в порядке, ничего не нужно лечить, тревога прекращается. Мужчина или женщина получает подтверждение, что жизни ничего не угрожает, нет никакой неизлечимой болезни. 

Ипохондриков легко вычислить. Они крайне эмоциональны, когда вопрос касается их здоровья. Красочно описывают все симптомы, ссылаются на статьи в Интернете, выдают список возможных заболеваний и способы лечить их, исходя из существующих признаков. Их может беспокоить дискомфорт в конкретной области тела, колики, боль в пояснице, в животе и многое другое. Жалобы могут касаться любого органа. Чаще всего, мы наблюдаем беспокойство по поводу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Организм выполняет свои функции либо включается психосоматика, а человек трактует все как признаки неизлечимой болезни.

к содержанию ↑

Причины ипохондрии

Ипохондрия включена в группу обсессивно-компульсивных расстройств, избавляться от которых все-таки важно. Как минимум, для возвращения себе спокойной счастливой жизни. Причины развития заболевания условно можно разделить на три группы:

• тип личности,
• травмирующие события,
• другие заболевания, на фоне которых развилась ипохондрия.

Разберем подробнее каждую группу.

к содержанию ↑

Тип личности

К развитию ипохондрии расположены люди с тревожно-мнительным характером. Часто он переходит от беспокойных родителей. Ребенок воспринимает тревогу мамы или папы как норму поведения. Перенимает черту переживать: “Если я беспокоюсь и контролирую ситуацию, я в безопасности”. Основные характеристики тревожного человека – нерешительность, мнительность, недоверие, навязчивые мысли, зацикленность на проблеме. Например, они могут по десять раз перемывать руки, чтобы ничем не заразиться. Либо вытирать ручку двери, чтобы не подхватить микробы. 

к содержанию ↑

Травмирующие события

В число травмирующих ситуаций часто попадают случаи из детства, которые сопровождались чрезмерной тревогой. Причем внешне они могут быть довольно безобидными, но психика запоминает момент, когда было страшно, фиксирует определенный сценарий и выдает его на протяжении всей жизни. 

Другие заболевания

Ипохондрическое расстройство может быть не самостоятельным заболеванием, а следствием уже имеющихся нарушений психики. Например, шизофрении. В этом случае ипохондрия порождает навязчивые мысли, которые присутствуют постоянно. Мужчина или женщина живет в картинках в своей голове не в силах побороть свое воображение. Пациент часто говорит о СПИДе, раке и других смертельных болезнях, которые необходимо вылечивать. Находит у себя симптомы. Проявляет сильное беспокойство, рассуждает, как будет избавляться от проблемы. Чтобы как-то облегчить свое состояние, человек принимает антидепрессанты. Но они лишь заглушают симптомы, не убирают причины.

к содержанию ↑

Формы ипохондрии

• Чрезмерная забота о своем здоровье. Мужчина или женщина без особой необходимости посещает по кругу врачей, как-то относящихся к предполагаемой проблеме. Сдает анализы, проверяет, все ли хорошо.

• Постоянные сомнения в своем здоровье, то есть человек уверен, что с ним что-то не так! И он постоянно находит подтверждения этому.

• Хроническая ипохондрия. Забота о здоровье становится главным приоритетом. Все остальные дела и задачи исчезают с горизонта. Человек хочет привести все показатели в норму. Достичь идеала. Для этого в ход идут всевозможные диеты, БАДы, народные методы, спортивные упражнения.

• Бредовая ипохондрия. Здесь у пациента наблюдается искаженное восприятие реальности в целом. Бредовое мышление проявляется в виде уверенности в том, что личность смертельно больна. Здесь нередки суицидальные мысли, поэтому эта форма особа опасна и требует незамедлительного лечения.

• Ипохондрическая депрессия. Нарушается сон, настроение всегда подавленное, состояние напряженное. Кажется, что со здоровьем точно что-то не в порядке. Анализы сданы, врачи говорят, что никакой угрозы жизни нет, но депрессия затягивается. Близкие наблюдают со стороны и так же отмечают, что человек будто живет в своей тревоге без весомых на то оснований. 

Модель поведения ипохондрика включает постоянные перепроверки, от нее, собственно, и нужно избавляться. Так, например, если вы куда-то выходите из дома, начинаете думать, а закрыли вы дверь или нет. Далее возникает стойкое беспокойство: “А вдруг дверь открыта, и что-нибудь случится? Меня ограбят!”. Следующий шаг: человек возвращается, дергает за ручку и получает временное облегчение, успокаивается. Он убеждается в том, что здесь и сейчас все нормально, дверь закрыта.

Такой же паттерн наблюдается при учащенном сердцебиении, которое вызвано вегетативно-сосудистой дистонией. Человек пугается такой реакции организма или любого другого симптома, сразу думает о лечении. Он бежит к врачу, в клинику сдавать анализы, чтобы удостовериться, что все в порядке. Как только доктор подтверждает, что нет никакой угрозы здоровью, мужчина или женщина успокаивается. 

Проблема в том, что у невротика, который страдает ипохондрией, из-за страха заболеть есть неприятная установка, ограничивающее убеждение в голове: “Если я не буду контролировать ситуацию, если я мгновенно не проверю то, что меня беспокоит, я умру либо пропущу момент развития болезни”. Что делать в этом случае? Нужно четко понимать, что механизм перепроверки дает лишь временное облегчение и приводит к зацикленности на своих симптомах, на своем здоровье. 

Основа заболевания – это страх. Соответственно, для лечения, прежде всего, нужно проводить когнитивную реструктуризацию, учиться по-другому смотреть на симптомы. Объяснять причинно-следственные связи тревожному человеку. Например, почему сердце бьется сильнее. Очень часто, не понимая симптомов тревожного расстройства и панических атак, невроза и тревоги, человек думает, что у него инфаркт. Поэтому он постоянно измеряет свое давление, исследует методы лечения. Присутствует иллюзия: “Если я все проверю, я смогу избежать инфаркта”. Либо “если я выпью таблетку вовремя, то все наладится, давление нормализуется, я не умру”. Хотя, объективно, никаких признаков инфаркта у пациента нет. Возможно, это просто неправильная реакция на стресс, не требующая лечения, при котором вегетативная нервная система выдала такой симптом, как учащенное сердцебиение.

к содержанию ↑

Как избавиться от ипохондрии

Чтобы начать жить спокойно, первое, что нужно сделать – это разомкнуть механизм перепроверки. Тогда человек научится отпускать ситуацию, не контролировать каждый симптом.

Второй момент: это то, что ипохондрику, мнительность которого находится на очень высоком уровне, нужно понять. Нет никакой неизлечимой болезни, которую он должен срочно решить. Пожалуй, кроме аппендицита и перитонита, нет ни одного заболевания, способного проявиться внезапно и привести к мгновенной смерти. 

Третий момент. Как вариант, можно периодически давать себе время на профилактику и на сдачу анализов. То есть это должно быть не как пожар: “только я почувствовал симптомы – и тут же бегу по врачам”. Нет. Вы можете делать проверки системно. Например, раз в полгода или раз в год. Так вы чувствуете внутренний контроль за ситуацией, меньше беспокоитесь.

Чтобы избавиться от ипохондрии и тревожных расстройств, необходимо работать со страхом неизлечимой болезни, смерти. Успокоить человека, объяснить ему, что симптомы, которые он чувствует, например, панические атаки или ТР, никак не связаны с инфарктом и какими-то серьезными болезнями. Нет необходимости бегать по врачам и лечить то, чего нет.

Когда меняются убеждения, взгляд на проблему, соответственно, и ипохондрия постепенно проходит. Современная же медицина предлагает лечить этот недуг антидепрессантами: “Ой, у вас страх заболеть, успокойтесь”. Таблетки способны убрать признаки на время, но избавиться от проблемы раз и навсегда вы можете только на курсе психотерапии. 

Если вам свойственна ипохондрия, и вы действительно хотите освободиться от нее, то вы можете попробовать мою методику лечения по ссылке либо записаться ко мне на личную консультацию в WhatsApp по этой ссылке. 

Ипохондрия приводит к зацикливанию, к постоянному контролю и внутреннему напряжению, избавляться от нее нужно и важно. Из-за фобии качество жизни сильно снижается. Лучше не затягивать решение проблемы. Здоровье – главная ценность человека. На нем держатся ваши достижения, победы, радости и другие блага жизни.