Социофобия

Расстройство социофобия связано с появлением страха и тревоги при попадании в конкретные социальные ситуации. Человеку кажется, что его осудят, высмеют, отвергнут, унизят или заденут его чувства другим образом, если он вступит в социальное взаимодействие.

Список пугающих ситуаций различается и часто растет, если лечение социофобии и тревожности долго откладывается. Большинство таких людей боится публичных выступлений, многие переживают при необходимости вести переговоры, участвовать в собеседованиях, работать или делать другие дела на глазах у окружающих. В таких ситуациях усиливается фоновая тревога и беспокойство, пропадает или разыгрывается аппетит, появляется избегающее поведение.

Типичные физические признаки социофобии таковы:

• тахикардия, скачки давления;
• комок в горле и чувство нехватки воздуха;
• слабость в коленях;
• проливной пот, озноб приливы жара;
• тошнота, боль в желудке;
• головная боль;
• нервное истощение.

Психологические симптомы социофобии – это:

• паника при попадании в определенные ситуации, в которых необходимо общаться с людьми вживую или по телефону;
• внутреннее напряжение;
• приступы раздражительности;
• страх потери контроля;
• чрезмерная чувствительность к реакциям со стороны окружающих;
• низкая самооценка, обидчивость;
• повышенная критичность к своей внешности или навыкам.

Постепенно у обладателей социофобии появляется избегающее поведение. Им становится страшно или неловко посещать публичные места, включая поликлиники, образовательные заведения, офисы. Социофобия у подростков мешает им учиться, находить друзей, заводить романтические отношения со сверстниками. Это препятствует формированию личностных опор. Состояние усугубляется гормональными изменениями, в тяжелых случаях приводит к депрессии и попыткам суицида.

Лечением симптомов социофобии у взрослых и подростков занимается психотерапевт. Самостоятельно преодолеть сильный страх перед взаимодействием с людьми трудно, лучше обратиться к врачу и выяснить причины.

К социофобии предрасположены дети людей с тревожными фобическими расстройствами и другими пограничными состояниями психики. С проблемой сталкиваются обладатели меланхоличного темперамента и те, кто терпел издевательства в детском возрасте. Например, был публично оскорблен, высмеян, часто конфликтовал со сверстниками, подвергался буллингу. Нервное истощение и токсичная обстановка на работе могут стать триггерами социофобии. Состояние многократно усугубляется при употреблении спиртного и наркотиков “ради расслабления”.

Нас больше
10 000!

Присоединяйтесь к нашему сообществу

Перейти в телеграм

Для лечения социофобии используется когнитивно-поведенческая терапия. Стабилизировать эмоциональный фон помогают седативные препараты и антидепрессанты.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это выявление первопричин бурной патологической реакции на взаимодействие с другими людьми. Врач обучает человека преодолению навязчивых мыслей и показывает, что реальной угрозы для него не существует. Пациент осваивает упражнения для глубокого расслабления, учится правильно дышать.

Для лечения социофобии у подростков применяется сочетание КПТ с экспозиционной терапией, когда человека постепенно вводят в ситуации, провоцирующие тревогу. Подросток постепенно привыкает к ним, уровень стресса снижается, настроение выравнивается.

Тренинг преодоления социофобии – это набор поведенческих упражнений для самостоятельного отслеживания и устранения иррациональных установок о взаимодействии с другими людьми. Тренинги подходят мотивированным взрослым пациентам, отчетливо понимающим негативные последствия страха перед социальными взаимодействиями. Они показывают, как побороть социофобию, подготовиться к публичным выступлениям, собеседованиям, переговорам и другим типичным ситуациям.

Чтобы понять, как побороть социофобию, необходимо разобраться в ее причинах у себя. Приемы для самопомощи не заменят работы с психотерапевтом, но помогут внутренне подготовиться к лечению.

1. “Поймать” мысли, которые формируют страх перед конкретной ситуацией.
2. Задать себе серию вопросов, чтобы оценить реальность этих мыслей.
3. Поймать себя на бесполезных сценариях мышления, которые воспроизводятся автоматически. Например, чтение мыслей других людей, предсказывание будущего, катастрофизация.
4. Постепенно соприкасаться с пугающей ситуацией, чтобы поэтапно справляться со страхом.

Также полезно освоить дыхательную гимнастику и заняться спортом, чтобы лучше контролировать тело и расслаблять его в нужные моменты.