Лечение фобий

Фобия – это появление сильной эмоциональной и физической реакции при столкновении с объектом или ситуацией. Человек понимает, что такая реакция иррациональна, и относится к ней критично, но не может стабилизировать состояние усилием воли.

Фобии бывают:

• специфическими – страх перед конкретным объектом или явлением (боязнь насекомых, высоты, полетов, воды, крови, животных, темноты и др.);
• социальными – страх взаимодействия с людьми (публичные выступления, контакты с новыми людьми, критика);
• агорафобия – страх открытых пространств.

Никакой из перечисленных типов фобий не проходит самостоятельно и требует внимания психотерапевта.

Основные признаки в повседневной жизни – это сильное чувство страха при столкновении с объектом фобии, избегание, тревога ожидания встречи, чувство дереализации. Человек считает свои переживания бессмысленными и странными, но продолжает их испытывать.

Среди вегетативных симптомов присутствует:

• тахикардия;
• удушье и головокружение;
• приступы потливости;
• слабость в коленях;
• сухость слизистых оболочек рта;
• дрожь рук;
• тошнота.

Первые столкновения с объектом фобией формируют приступы панической атаки. Ожидание возвращения таких приступов истощает нервную систему человека, заставляет его любой ценой избегать встречи с пугающим объектом или явлением.

Фобии развиваются вследствие таких причин или их сочетания:

• травматический опыт, связанный с объектом страха;
• наследственная склонность к тревожным состояниям;
• постоянное психическое напряжение;
• нарушение функционирования зон мозга, ответственных за страх и тревогу.

Вне зависимости от причин возникновения такие состояния всегда требуют коррекции. Если человек оттягивает обращение к психотерапевту, его нервная система будет истощаться из-за тревоги ожидания. Это приведет к конфликтам с окружающими и значительному снижению качества жизни.

Для устранения этих состояний используются общие психотерапевтические методики, экспресс-лечение методом НЛП, когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия.

Общие методы

Классическая психотерапия помогает понять и устранить причину формирования страха, научиться физически расслабляться. Тревожность постепенно снижается, эмоциональное состояния стабилизируется.

Быстрое лечение фобий НЛП

Нейролингвистическое программирование влияет на модели мышления и эмоции, порождающие страх. Человека обучают взгляду на свои реакции со стороны, дистанцированию и мысленному изменению образов, связанных с объектами фобии.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ помогает человеку понять, что их бурная реакция на объект фобии иррациональна. За пугающей ситуацией нет реальной угрозы, поэтому можно расслабиться и постепенно привыкнуть к ней.

Экспозиционная терапия

Человек сталкивается с объектом страха в безопасной обстановке для того, чтобы изучить его, понять иррациональность переживаний. Встреча с объектом фобии происходит в контролируемой обстановке при участии врача.

При склонности к фобиям полезно освоить техники релаксации и дыхательную гимнастику, заняться йогой или пилатесом, научиться медитировать. Важно высыпаться, уменьшить потребление кофеина, продумывать план действий при столкновении с пугающей ситуацией, развивать позитивное мышление.

Для лечения фобий классическими методами психотерапии и для быстрого лечения фобий НЛП необходимо обратиться к психотерапевту.