Бессонница
Виды бессонницы
Выделяют бессонницу кратковременную, хроническую и ночную.
- Кратковременная длится от 7 до 30 дней и становится следствием сильной усталости или стресса. Человеку трудно заснуть или его сон прерывается среди ночи без видимых причин.
- Хроническая длится больше месяца. Характерна для людей с высоким уровнем гормонов стресса или нарушением содержания белков, отвечающих за регулирование физиологических функций. Вовремя начатое лечение хронической бессонницы позволяет избежать сбоев в работе сердца, перепадов кровяного давления, нарушений в ЖКТ, ухудшения памяти и формирования зависимостей.
- Ночная бессонница проявляется в виде проблем с засыпанием, продолжительностью ночного отдыха и внезапными пробуждениями. Отсутствие полноценного расслабления резко снижает продуктивность человека в течение дня, становится почвой для развития тревожных расстройств и появления вредных привычек.
Все виды бессонницы требуют обращения к психотерапевту и восстановления гигиены сна. Эта проблема влечет за собой многочисленные осложнения, которые могут вылиться в сосудистые катастрофы, алкоголизм или злоупотребление снотворными препаратами.
Причины и симптомы
Раннее выявление причин и лечение бессонницы позволяет подобрать метод коррекции нарушения сна. Не стоит дожидаться аритмии, появления фобии или депрессии: необходимо обратиться к психотерапевту, разобраться с соматическим заболеванием или стрессом.
Среди причин этой проблемы выделяют возрастные особенности и влияние сопутствующих заболеваний. После 50 лет у человека снижается скорость синтеза гормона мелатонина, управляющего циркадными ритмами. К этому зачастую добавляются болезни сердца и сосудов, проблемы с легкими, нейродегенеративные заболевания, гормональные нарушения, депрессия, общее снижение качества жизни.
Помогаем без затяжных и ненужных психоанализов
Воздействуя узко и точечно на причину появления ваших проблем.
Методы лечения
Немедикаментозные методы лечения бессонницы без таблеток – это когнитивно-поведенческая терапия, саморегуляция через выполнение серии упражнений, арт-терапия и техники релаксации.
Лечение бессонницы гипнозом помогает восстановить сон, нарушенный из-за стресса или повышенного уровня тревожности. Гипнотические техники расслабляют, восстанавливают естественный цикл сна и бодрствования, облегчают засыпание.
Лечение бессонницы у женщин после 60 лет включает подбор препаратов мелатонина, терапию основного заболевания, назначение антидепрессантов или снотворных. Также назначается легкая диета и ограничивается использование гаджетов перед сном.
Особые случаи – это лечение бессонницы после запоя, требующее глубокой детоксикации организма и восстановления психического равновесия, и лечение бессонницы при неврозе, при котором необходимо первоначально выяснить и устранить причину неустойчивого эмоционального состояния.
Профилактика
Для предотвращения бессонницы важно не допускать переедания на ночь и не пытаться засыпать с пустым желудком. Следует откладывать подальше гаджеты и выключать монитор за 2-2,5 часа до отхода ко сну. Лучшее время для засыпания – 22-23 часа. Также необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями, которые нормализуют гормональный и эмоциональный фон.
Когда обращаться к врачу
Важно рассказать врачу клиники лечения бессонницы о следующих симптомах:
- невозможность уснуть дольше получаса в вечернее время;
- чувство разбитости после пробуждения;
- смены апатии и раздражения в течение дня;
- прерывание сна из-за незначительных обстоятельств: слабого шороха, неяркого света;
- сонливость днем;
- мигрень, высокое давление, тахикардия, общее плохое самочувствие после пробуждение.
Своевременная диагностика и устранение бессонницы помогает сохранить здоровье сердца и общее качество жизни на высоком уровне.
Игорь Владимирович Дар
Автор программы
Клинический психолог. Постоянный эксперт в эфирах государственных телеканалов. Много лет помогаю людям, которые застряли в тревоге, панических состояниях и зависимости от собственных симптомов.
Я понимаю, каково вам сейчас
Когда тело будто живёт своей жизнью, когда страх накрывает волнами, а любое недомогание кажется угрозой. Когда голова устала крутить одни и те же мысли, а внутри только напряжение и отчаяние. Жизнь с тревожным расстройством или симптомами, которые пугают, действительно похожа на борьбу без передышки. И да, может казаться, что все вокруг спокойно живут, а вы держитесь из последних сил.
Но правда в том, что это состояние поддаётся лечению. И вы можете почувствовать облегчение не в каком‑то туманном будущем, а уже в ближайшие недели.
Вы не останетесь одни
Никаких шаблонных решений. Никаких «держитесь» и «все пройдет». Есть живой контакт, поддержка и уверенность, что у вас получится. Пока вы не вернетесь к той жизни, где можно просыпаться спокойно, не ловить каждую пульсацию в теле, не бояться будущего и наконец-то вдохнуть полной грудью.
Просмотров
Комментариев
На чтение
Автор статьи
Дата публикации
Дата обновления
Помогу без затяжных и ненужных психоанализов
Авторская методика
Записаться на консультацию
ООО "Медицинский центр "Клиника Игоря Дара".
ОГРН 1245000049205
ИНН 5022078070
