Паническая атака за рулем

Вождение — интересное, полезное занятие, но оно требует повышенной концентрации, особенно в мегаполисе, где светофор на светофоре, часто пробка может задержать водителя надолго, заставить нервничать.

К сожалению, паническая атака, как и другие тревожные расстройства, редко выбирает подходящее время и место. Так что она вполне может произойти даже тогда, когда главное для человека — руль. А привести это может к самым неприятным последствиям.

ПА не спрашивает, когда ей возникнуть. Часто для этого даже не нужна особенная причина. Спровоцировать ее может что угодно. Например, сложная пробка на дороге, когда очень трудно не задеть соседний автомобиль. Какое-то волнение, неучтивый участник дорожного движения, неожиданный звонок по телефону. Предугадать, когда атака возникнет, практически невозможно.

И все же есть серьезная причина возникновения приступа — когда человек накручивает сам себя. Если присутствует постоянный страх, что случится паника, то она случится. К сожалению, такое может произойти и тогда, когда человек сел за руль.

Очень часто страх приступа усиливается, когда в голове прокручиваются страшные последствия. Особенно острым он становится, если водитель отвечает во время дорожного движения не только за себя, но и за пассажиров, детей. Если тревога очень велика, то может дойти до того, что автомобиль и вовсе не будут трогать, предпочитая общественный транспорт или такси, если сесть за руль больше некому.

Еще один момент. Многие пугаются, если вдруг во время движения на авто ухудшается зрение, пропадает резкость, возможность сфокусировать взгляд. Это происходит из-за выброса адреналина и кортизола — нормальное явление при ПА и тревожных состояниях. Человеку может показаться, что он почти ослеп. Это еще одна причина того, что наступает панический страх, человек очень боится водить автомобиль.

На самом деле все не так страшно, как кажется. Сбить кого-то, самому попасть в аварию и прочее — это страх виртуальный. Ведь ничего еще не случилось. Припадок не начался, неизвестно, начнется ли вообще. Но у человека нет инструментов, которыми он мог бы воспользоваться в такой ситуации. Поэтому он считает себя беспомощным, если атака все же наступит.

Люди, подверженные ПА, боятся вождения авто, стараются садиться за руль как можно реже или не садиться совсем. Но что же делать, если личный транспорт все же необходим? Если нужно везти ребенка в садик или поликлинику, что-то отвезти на дачу?

Итак, если на данный момент вы за рулем, впереди оживленная трасса, вдруг начинается ПА — что делать?

Многие, если панический приступ застал их в пути или они чувствуют его приближение, совершают не вполне правильные действия. Мои пациенты нередко рассказывают, что, если им удалось съехать на обочину, остановиться, они часами ходят вокруг автомобиля, пытаясь дождаться окончания панической атаки. В то же время понятно, что если паника началась, когда вокруг пробка, это не поможет, так как выбраться из затора практически невозможно.

Какова бы ни была причина, по которой произошла атака, где бы это ни случилось, нужно усвоить важные моменты.

ПА — не навсегда. Это состояние рано или поздно пройдет. Как правило, приступ не длится часами, человек возвращается в нормальное состояние достаточно быстро. ПА также не имеет ничего общего с риском немедленно умереть на месте, поэтому таким страхом ухудшать свое состояние не стоит.

Второй важный момент. Если вы сели за руль, и именно в этот момент произошел панический приступ, действовать нужно спокойно, последовательно. Как именно бороться с ПА за рулем, я рассказываю на своем курсе. Это моя личная, авторская методика, разработанная специально для таких случаев. Благодаря ей вы сможете спокойно водить личный транспорт в любое время, не бояться постоянно приступов ужаса. Это действительно эффективное лечение, которое облегчит вам жизнь, и ваша машина не будет постоянно стоять в гараже.

Есть некоторые основные правила, которые помогут вам оставаться спокойным и не подвергать угрозе свою жизнь, жизнь пассажиров, остальных участников дорожного движения. Итак, впереди оживленная трасса или большая пробка, сломался светофор, произошла какая-то нештатная ситуация или вы просто едете и вдруг понимаете, что начинается панический приступ.

• Ни в коем случае нельзя останавливаться, если только вы не на пустой проселочной дороге. Также не стоит резко перестраиваться из крайнего левого ряда в правый, особенно если вы на МКАД, и скорость велика.
• Снизьте скорость, насколько это возможно. Пусть сзади сигналят, пусть вас обгоняют — не обращайте внимания, это не причина нервничать.
• Хорошо, если в машине есть бутылка с водой. Сделайте несколько небольших глотков — это тоже помогает справляться с ПА. Проверьте автомобиль перед дорогой — пусть в нем будет вода.
• Постарайтесь спокойно, легко, размеренно дышать. Лучше всего помогает четырехтактное дыхание: вдох на четыре счета, задержка дыхания на столько же и на четыре счета выдох. Повторять так нужно несколько раз, пока страх не отпустит, и вы не начнете приходить в себя.

Самое главное помнить, что атака — это не навсегда. Если она случилась, вовсе не обязательно, что вы тут же во что-то врежетесь, выпустите из рук руль. Пусть вас не смущает, что вокруг пробка, что на вас косятся другие водители. Самое главное сейчас — пережить приступ. Он обязательно закончится.

Опасно оставлять ситуацию просто так, если вы сталкиваетесь с ПА за рулем регулярно. Как и в случае с другими тревожными расстройствами болезнь будет прогрессировать. В конце концов вам придется просто забыть о том, что вы водитель, и у вас есть автомобиль. Чтобы оставаться полноценным участником дорожного движения, нужно научиться справляться со своим состоянием. И я готов помочь. Не важно, пробка ли вокруг или оживленная трасса, вы будете уверены в себе.

Запишитесь по ссылке на мой курс. Авторская методика разработана специально, чтобы научить людей не просто бороться с паническими атаками, но и предотвращать их. Причина того, что вождение пугает — именно в том, что в свое время не было пройдено соответствующее лечение.

Но все можно исправить. Запишитесь на курс прямо сейчас, и вы будете чувствовать себя уверенно, спокойно, ваша жизнь заиграет новыми красками без тревоги и страха, а автомобиль станет верным другом.