Businessman suffering an anxiety attack with the hands in his chest and head sitting in a desktop at office

Многие люди испытывают панические атаки ночью. Это именно то время, когда особенно страшно, приходится долго успокаиваться и возвращаться в нормальное состояние. ПА характеризуются затрудненным дыханием (одышкой), ощущением надвигающейся катастрофы, сильным страхом, паникой. Панические атаки во сне заставляют человека проснуться и стараться как-то пережить приступ, убрать неприятные, а то и вовсе невыносимые ощущения.

Почему это может происходить, как бороться, если регулярно возникают панические атаки перед сном или во сне?

к содержанию ↑

Причины и симптомы

Прежде всего нужно понять, что независимо от того, испытываете ли вы приступы болезни ночью или чувство тревоги возникает днем, все это — тревожное расстройство и, конечно же, ваша неправильная реакция на происходящее, если вы не знаете, почему это может происходить.

Чаще всего ночные ПА возникают из-за того, что организм привык к тому, что приступ может случиться именно в этот момент. Человек начинает бояться уже вечером, он думает о том, что скоро нужно ложиться спать, и ему снова придется испытывать ПА с их ужасными симптомами. Также он страшится того, что в очередной раз не сможет заснуть, а на следующий день будет усталым, разбитым, раздраженным, в плохом настроении.

В этом состоянии человек испытывает очень сильную эмоциональную боль, которая, в свою очередь, достаточно быстро приводит к истощению, нервная система подвергается огромным нагрузкам. Ожидая приступа, будучи уверенными, что приступ обязательно случится, мы программируем себя на появление симптомов, то есть самостоятельно вызываем ночные панические атаки, и они действительно наступают. Организм к этому быстро привыкает, так что ПА становятся частыми.

Второй момент, почему происходят ПА в темное время суток. Нередко люди путают их с так называемой REM- стадией. REM (rapid eye movement) — быстрое движение глаз. Нередко человек просыпается и чувствует, что у него сильное сердцебиение, трудно дышать. В этот момент он напряженно прислушивается к симптомам, накатывает даже страх смерти. Таким образом происходит провокация приступа, и ПА действительно возникает.

При этом сердцебиение может быть не сильным, ничто не угрожает жизни. Однако в состоянии тревоги этому придается слишком большое значение, возникает страх. Вместо того чтобы успокоиться, человек тревожится все больше и больше, нагнетает и, как следствие, действительно начинается сильная ПА.

Устали от постоянной тревоги и приступов панических атак?
Научитесь убирать их за 1-3 минуты и без лекарств!
Переходите по ссылке, чтобы освоить методику:
избавиться от тревоги

Нужно понимать, что наш сон состоит из нескольких стадий (фаз), каждая из которых длится порядка 1,5 часа: медленный, быстрый, и стадия REM. Именно стадия REM характеризуется вегетативной бурей, то есть мозг, в отличие от тела, не спит, а обрабатывает полученную за день информацию. В этой стадии человек, как правило, видит сны. Фаза REM очень близка к состоянию бодрствования, поэтому в этот момент можно проснуться и ощутить сердцебиение, испугаться и спровоцировать ПА.

Между тем, сильное сердцебиение в такой ситуации совершенно не опасно. Это не сердечный приступ и не предвестник ночной панической атаки. Сердце бьется чаще из-за того, что человека выбросило из сна в момент вегетативной бури, когда мозг активно обрабатывал информацию, то есть в REM-фазе. Вот почему нужно знать, из-за чего может появиться тот или иной симптом и что с этим делать.

Не понимая этого и ничего не зная о стадиях сна, мы при пробуждении начинаем испытывать серьезный страх за свое здоровье и жизнь, думаем, что вот-вот наступит даже летальный исход. И, конечно же, вызываем сильную ПА.

Такое состояние приводит к тому, что человек перестает нормально спать, не отдыхает, все больше и больше расшатывает свою нервную систему. В этом и кроется ответ, почему приступы становятся регулярными. Сначала человек принимает за паническую атаку вполне безобидный симптом, затем действительно начинается паническая атака во сне, которая, в свою очередь, оборачивается разбитостью, стрессом, отсутствием нормального ночного отдыха. Нервная система подвергается колоссальным нагрузкам, расстройства усугубляются, приступы начинают происходить все чаще. Самостоятельно устранить все это уже не получается. Круг замкнулся.

к содержанию ↑

Что же делать?

Когда человек находится в подобном состоянии, то необходимо восстановить нормальный ночной отдых, то есть устранить бессонницу, наладить циркадные ритмы, а также купировать панические атаки перед сном или просто в ночное время.

Здесь необходим комплексный подход. Нужно:

  • проработать все моменты, связанные с таким расстройством как инсомния;
  • научить самостоятельно справляться, правильно реагировать, максимально быстро купировать приступ.

Если у вас нередки панические атаки ночью, избавиться от них вполне возможно при комплексном и правильном подходе. Запишитесь ко мне на терапию по ссылке, и мы вместе обязательно найдем правильный метод лечения. Помните, что ПА — это не приговор, и ваш отдых снова сможет стать спокойным.

Подписывайтесь на блог, узнайте о тревожных расстройствах больше, чтобы не ждать, когда появится какой-либо серьезный признак ночной панической атаки, а вовремя обратиться за помощью.