Лечение бессонницы без снотворного

Инсомния – это стойкое нарушение сна, при котором человек не может полноценно отдохнуть. Она проявляется по-разному: кто-то долго засыпает, кто-то часто просыпается среди ночи, а у некоторых утренний подъем наступает слишком рано. Нет ощущения восстановления сил, появляется апатия, сонливость на протяжении дня.

Такие проблемы знакомы многим жителям Петербурга. Нарушение сна отражается на настроении, концентрации, работоспособности и даже на физическом здоровье. Игнорировать его нельзя – важно вовремя обратиться за помощью. Причинами бессонницы могут быть стресс, навязчивые мысли, тревога, невроз.

Как распознать у себя инсомнию? Основные признаки

Задуматься о том, как лечить бессонницу, точно стоит, если следующие утверждения точно про вас:

• с вечера трудно уснуть, мысли мешают расслабиться;
• часто просыпаюсь ночью, а потом не могу уснуть;
• рано пробуждаюсь утром;
• днем чувствую усталость, сонливость, головную боль, сложно сконцентрироваться;
• испытываю раздражительность из-за отсутствия нормального сна.

Если перечисленные признаки сохраняются больше трёх недель, речь идет о хронической бессоннице, требующей внимания специалиста.

Часто пациенты прибегают к медикаментозным методам лечения бессонницы. Снотворное помогает уснуть, но не решает проблему. Более того, лекарства от сна имеют ряд минусов:

• вызывают привыкание и синдром отмены;
• убирают только симптомы, а не на причины бессонницы;
• дают побочные эффекты – утреннюю вялость, снижение концентрации;
• со временем перестают быть эффективными.

Отличная альтернатива – безмедикаментозное лечение бессонницы, которое работает с глубинными факторами: тревогой, стрессом, привычками сна.

В Санкт-Петербурге лечение бессонницы без лекарств активно применяется опытным психологом Игорем Даром. Основу работы составляет когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КБТ-и), направленная на улучшение гигиены сна и формирования здоровых привычек.

Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КБТ-и) – золотой стандарт

КБТ-и помогает изменить отношение к сну, убрать тревогу, связанную с «невозможностью уснуть», скорректировать неэффективные привычки. Терапия направлена на то, чтобы восстановить естественные ритмы организма и вернуть здоровый сон без снотворного.

Нас больше
10 000!

Присоединяйтесь к нашему сообществу

Перейти в телеграм

Лечение бессонницы в СПб у психолога Игоря Дара проходит по авторской методике, в основе которой диагностика и поэтапная работа над причинами инсомнии.

Этапы терапии: от диагностики до устойчивого результата

Сначала проводится первичная консультация. Определяются индивидуальные причины нарушения сна, собирается информация о привычках и состоянии здоровья. Далее опытный специалист составляет программу лечения и называет стоимость терапии. Методика включает индивидуальную проработку и самостоятельно выполнение упражнений, направленных на формирование правильных привычек и улучшения гигиены сна. После полного курса появляются новые устойчивые модели поведения, которые позволяют спать спокойно без лекарств.

Записаться к психологу в Санкт-Петербурге при бессоннице стоит, чтобы потом оценить такие плюсы:

• устранение причины нарушения сна, а не маскировка симптомов;
• долговременный и стабильный результат;
• отсутствие привыкания и побочных эффектов;
• возвращение здоровых и естественных ритмов сна;
• работа с тревогой и стрессом, которые мешают уснуть.

Если вы устали от бессонных ночей и хотите начать высыпаться, сделайте шаг к изменениям. Психолог Игорь Дар помогает вернуть здоровый сон без снотворных. Записаться на прием в СПб можно по телефону или через форму на сайте.